Предлагаем вашему вниманию список полезных привычек, о которых не стоит забывать в новом году.
Ешь медленнее – здоровее будешь. К такому выводу пришли японские ученые, которые проводили в течение 8 лет наблюдения за тем, как едят мужчины и женщины. Специалисты выяснили, что чем быстрее ест человек, тем быстрее он набирает лишний вес. Поэтому, чтобы сохранить стройность фигуры, старайтесь есть медленнее.
Чтобы сохранить остроту мозга, займитесь музыкой. Исследования американских ученых доказали, что у людей, которые на протяжении многих лет играют на музыкальных инструментах, память значительно лучше, чем у тех, кто никогда не умел играть. Музыка имеет свойство возбуждать активность в различных отделах головного мозга. Поэтому, для того чтобы память не подводила вас в самые ответственные моменты жизни, займитесь, например, игрой на гитаре.
Регулярно посещайте врачей. Американские ученые установили, что если в семье у человека есть раковые больные, шанс заболеть раком в период от 30 до 50 намного выше, чем у тех, чьи родственники не страдают от данного заболевания. Поэтому, регулярное посещение врачей поможет, не только выявить заболевание на ранней стадии, но и пресечь его дальнейшее развитие.
Поменьше играйте в компьютерные игры. Длительное сидение в одной позе способствует образованию тромбов в нижней части тела, что в свою очередь, может привести к проблемам с сердцем и легкими. Если уж засиделись за компьютером, время от времени, вставайте и делайте разминку.
Правильное питание, которое еще никому не нанесло вреда. Обогатив свой рацион питания овощами, фруктами и рыбой, вы сможете избежать проблем с органами пищеварения и дыхания, а также, избавиться от физического напряжения.
Избавьтесь от пластиковой посуды и тары. Ученые установили, что некоторые виды пластиковой посуды и тары содержат вредные для организма человека вещества. Поэтому, возьмите за правило пользоваться только стеклянной посудой и тарой.
Добавьте солнечного света в утренний рацион. Если за полчаса до пробуждения в спальне будет достаточно солнечного света, то пробуждение будет достаточно легким.
Физические упражнения помогут справиться с депрессией. Специалисты техасского университета установили, что физические нагрузки снижают риск возникновения депрессии на 28%.
Вода поможет не заболеть диабетом. Ученые установили, что если выпивать 2-2,5 литра воды в сутки, то риск заболеть сахарным диабетом снижается на 36%.
По материалам:menshealth.com.ua Фото: 24 ua
Источник: Новости Мира
